改善睡眠-灵芝知识网

怎样才能睡眠好呢？

好的睡眠质量是拥有好身体的基础，那么怎样才能睡眠好呢？首先在饮食上面要注意清淡饮食，禁忌辛辣油腻，不暴饮暴食，保持良好的心情，适当加强锻炼，保持身心健康，另外养成良好的作息习惯，早睡早...

目前因为人们社会工作压力大等原因会导致很多人出现睡眠不好的情况，长期下去就会对健康造成威胁，那么吃什么有助睡眠呢？建议平时饮食中不要暴饮暴食，要营养均衡，睡前可以服用一些牛奶，平时注意...

当今有一些人都多多少少会存在睡眠质量低下的问题，因此务必要引起重视，那么怎么样才能有助于睡眠呢？首先饮食上要规律，不暴饮暴食，不食用辛辣刺激食物，平时注意养成规律的作息习惯，保持良好的...