健康粥品：枸杞百合灵芝三宝粥
作为中国的传统养生食疗，粥是不少人的爱。而在这个繁忙的时代，常常忽略了身体的保养。今天，介绍一款营养丰富、味道鲜美、养生养颜的健康粥品——枸杞百合灵芝三宝粥。
枸杞子的功效
枸杞子，一直以来都被中国人用作补、明目的材。现代营养学分析发现，枸杞子中富含维生素B、维生素C、烟酸和胡萝卜素等物质，其中维生素C的含量甚至比柠檬还高。此外，枸杞子中还含有丰富的锌、铁、钙等微量元素。
枸杞子对和眼睛的保养作用尤其明显，对于眼部干涩、视力模糊、视网膜变等症状有很好的缓解作用。而枸杞子中的β-胡萝卜素与黄酮类化合物则可有效降低心的发率。
百合的功效
百合，是中国五千年文化的瑰宝之一。百合花含有活性物质百合甙，其具有安神、清心降火等功效，对平衡体内气具有不可替代的作用。此外，百合花中还含有不同程度的吲哚类化合物，对损伤、结核等具有辅助作用。
人工栽培的百合，营养含量较丰富，其中含有丰富的蛋白质、钙以及多种维生素，具有温暖的性质，可以滋养身体，缓解疲劳，提高人体免疫能力。
灵芝的功效
灵芝，自古以来就是中国人非常珍视的草药。早在《神农本草经》中就有对灵芝的描述：它能够“调神合气，增益志力，去虚邪气，长肌耐老”。在现代医学中，灵芝的多种功效也得到了证明，如明显抗作用、降低、调节免疫等作用。
灵芝具有免疫调节作用，能够增强机体的免疫力，促进增殖和巨噬细胞活性。对于防、提高身体免疫力有着不可替代的作用。
做法
材料：白米100g、枸杞子10g、百合花10g、灵芝（干）10g、适量的清水。
做法：
将枸杞子、百合花、灵芝泡水至少2h，然后晾干备用。
把洗干净的白米和泡好的三味药材放入锅中，加入适量清水（水量以盖过米为宜），大火煮沸后转小火煮30分钟，至米烂粥稠。
根据口感可酌情加入少量盐或蜂蜜调味即可食用。
总结
枸杞百合灵芝三宝粥是一款营养价值极高的健康粥品，它能够滋养身体、延缓、提高免疫力。尤其适宜在秋冬季节食用，具有保暖驱寒的作用。大家可以试着在家自己动手做一碗，体验一下材的韵味。
目前市面上灵芝孢子粉品牌还是比较多的，选择的时候还是要谨慎选择，优先购买灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉。因为灵芝三萜含量越高对身体效果就越好，比如芝素堂旗下的灵芝孢子粉。它的灵芝三萜可以说是高的，对身体效果也是绝佳的。