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人为什么要补钙
骨质增生和都很明显可以发现，有时候补钙也是比较无形的，事实上人体需要每天都补钙，比如多梦，紧张、易疲劳都是缺钙现象，等等很多，缺钙的范围还是比较广的
野生小蒜能不能吃
野生小蒜能不能吃？
野生小蒜又名山蒜、野蒜。可以做炒菜或者腌制以后食用。小蒜还有一定的食疗作用。
据相关资料记载：小蒜每百克鲜品含水分68克，蛋白质3.4克，脂肪0.4克，碳水化合物26克，钙100毫克，磷53毫克，铁4.6毫克，胡萝卜素0.09毫克，维生素B10.08毫克，维生素B20.14毫克，尼克酸1.0毫克，维生素C36毫克。现在给大家分享小蒜的腌制办法。
如果是做的数量比较多，将小蒜清洗干净，晾干水分，放入大坛子你。铺层小蒜撒层盐，每天翻动一次。
大约一周的样子，把入盐的小蒜放入小罐子封存。如果是家里少量做，也可以直接用小罐子腌入盐味。
再放入剁椒酱或者番茄酱中泡制。或者将放泡坛中做酸蒜。
新鲜的小蒜一般用来炒菜，给小伙们分享一个“小蒜炒鸡蛋”
将小蒜清洗干净后切丝。鸡蛋磕入碗里，撒少量食盐搅打起泡后备用。炒锅置火上，倒油烧热。
将小蒜丝先放入撒上食盐翻炒入味，倒入鸡蛋液，跟小蒜充分拌匀，炒熟炒透后出锅即可。
"小蒜炒素肉丝"
将素肉丝泡发，挤干水分放入碗内，加入食盐、湿淀粉抓匀，腌制片刻。炒锅置火上倒油烧热。
倒入素肉丝煽炒至起皮，放入小蒜炒熟入味，撒上食盐、味精即可出锅。
野生小蒜不仅能吃，还能做成果蔬醋、果蔬酒、黑蒜等商品，满足人们不同的饮食需求。
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如何正确地吃粗粮
不知何时起，吃粗粮竟然成为健康饮食的时尚标准。然而，粗粮虽好，并不是人人皆宜，尤其是以下4类人，更要注意。
第一类：老人小孩粗粮的加工并不是很充分，其外皮相对来说会比较坚硬，一般比较难以消化。对于肠胃功能差的群体，如老人和小孩来说，摄入过多，容易加重肠胃负担，造成的症状。
第二类：体质虚弱者对于体质虚弱，或面如菜色的人来说，粗粮吃太多，会影响身体对钙、铁、锌等矿物质的吸收，从而造成营养不良。因为粗粮中的植酸和食物纤维会与这些矿物质结合形成沉淀，难以被人体吸收。所以，免疫力低下的人群，或处于发育期的青少年，不要过量食用粗粮。
第三类：人对于人来说，饮食尤其重要，需特别注意食物中的“生成指数”（GI），它反映了食物升高的能力。GI值高的食物容易引起的快速升高和下降，造成的波动。
研究表明，GI值的高低与许多因素有关，包括食物的种类、物理结构、加工方法等。
虽然粗粮含有较多的膳食纤维，其GI值普遍较低。但不同品种，不同的加工方法，也会引起GI值的不同，对的影响也会不一样。
因此，在粗粮的选择上，尽量不要选粘性大的，如黏玉米、黏高粱米等；烹调时，除了特殊需要，应避免长时间高温炖煮。
第四类：正在用药的人粗粮中的纤维素对一些（主要是降药和精神科）有干扰的作用，从而降低。因此，对于正在用药的人来说，吃粗粮前应先向医生咨询，以免影响效果。
对于粗粮，总的一个原则是：除做辅助（如辅助）时主张多吃外，更多时候应作为细粮的补充食物。两者搭配着吃，粗中有细，才健康有益。21
孩子饭后喝汤好吗
民间有句谚语：“冬季滋补，来年打虎”。在这个时候，如果大家能给宝宝煲一些养生汤喝，不仅有助于宝宝健康发育，还能增强他的抗能力。下面和育姐一起来看看如何给宝宝配制一些适合他的养生汤吧。
宝宝冬季喝汤进补可不能乱来，需要根据体质而定。接下来育姐就详细给大家说一说。
★抵抗力差、经常生的宝宝
此类宝宝多身体瘦小，不太好，经常患、等，使身体健康和生长发育受到影响。想要增强宝宝抵抗力让他少生，必须要做到均衡饮食，保证营养的全面摄入。
萝卜、猴头菇、蘑菇、银耳、百合、灵芝等是不错的进补食材，大家可以选取适量煲汤给宝宝喝，能提高免疫力。
★偏食、挑食、厌食的宝宝
假如宝宝有贫、体重增长慢、容易等情况，经常腹胀、乏力、、、等症状，很有可能是消化道功能差、脾胃虚弱导致。
育姐建议大家选用助消化、健脾胃的食物给宝宝煲汤，比如、粳米、小麦、菠菜、白萝卜、山药、鳝鱼、白扁豆、姜等。平时，还可以让孩子吃猕猴桃、苹果等水果。如果宝宝厌食，大家可以用粳米、山药灯煮粥给宝宝健脾开胃。
★缺钙的宝宝
宝宝缺钙对正常的身体发育很不利，会引起夜惊、易出汗、手脚抽搐、四肢无力等症状。平时，不妨多让宝宝吃海带、木耳、鱼、虾皮、香菇等含钙量较高的食物，大家可以从中选取给宝宝炖汤喝。
大家需要注意，宝宝补钙还需要及时补充维生素D，应适当多吃动物、蛋黄等食物。另外，宝宝还需要多晒太阳多运动。
这里，育姐就给大家推荐几款非常不错的养生汤，各位宝妈给宝宝做起来吧。
?鲫鱼白萝卜汤
食材：鲤鱼，白萝卜。
做法：
（1）将鲤鱼处理好，洗净后沥干。
（2）将白萝卜洗净后去皮，切成丝。
（3）取锅热油，下鲤鱼，煎至两面金黄。
（4）倒入清水，用大火烧开。
（5）把浮沫去掉继续煮，直至汤颜色发白。
（6）倒入萝卜丝，盖上锅盖继续用中火炖上40分钟。
功效：这款汤能开胃消食、化痰止咳、增强免疫能力，非常适合宝宝冬天喝。
?苹果雪梨瘦肉汤
食材：廋肉，雪梨，苹果。
做法：
（1）把雪梨和苹果洗净后削皮，去核并切成小块。
（2）把廋肉洗净，切成小丁。
（3）把所有食材全部放入锅里，加入清水煮汤，煮60分钟即可。
功效：这款汤具有滋阴润的功效，非常适合口干舌燥、干燥的宝宝饮用。
?胡萝卜豆腐汤
食材：豆腐，胡萝卜。
做法：
（1）把豆腐切丁，在开水里焯一下。
（2）把胡萝卜切成细丝。
（3）取锅热油，加入萝卜丝煸炒，再加入豆腐丁继续翻炒。
（4）加入适量的水煮5-10分钟，即可出锅食用。
功效：豆腐含有优质植物蛋白，并含有钙、铁、锌和维生素等营养元素。
?南瓜红枣排骨汤
食材：排骨，南瓜，红枣，干贝。
做法：
（1）把红枣去核，洗净。
（2）南瓜去皮洗净后，切片。
（3）把干贝洗净，放在清水中浸泡60分钟。
（4）把所有食材倒入锅中，加入适量清水。
（5）用小火煲汤三个小时左右，出锅前用盐和生姜调味。
功效：这款汤能起到补中益气、滋阴暖胃的作用，非常适合宝宝饮用。
冬天给宝宝煲汤喝，大家需要注意一些事项：
1.高蛋白和高脂肪食物要适量摄入
有不少妈妈觉得，让宝宝多吃高蛋白和高脂肪的食物有助于御寒，其实这是不科学的。研究发现，在寒冷的天气里，内分泌系统会促使身体产生更多的热量。所以，冬天身体需要的能量和其他季节差不多，无需多吃食物来摄入更多能量。
2.无机盐必不可少
研究发现，缺乏无机盐会使身体怕冷。育姐建议各位妈妈让宝宝适当多多吃些含根茎的蔬菜来补充无机盐，比如土豆、山药、红薯、大白菜、胡萝卜等等。
3.维生素要注意补充
冬天天气冷，宝宝户外活动较少，沐浴阳光的时间也变短，容易缺乏维生素D。大家应定期给宝宝补充这一营养元素。再有，此时维生素B1和维生素B2的代谢速度较快，平时还应注意补充。
另外，维生素A能让宝宝不怕冷，维生素C有助于宝宝提升对寒冷的适应力，所以富含这两种维生素的食物宝宝也要多吃些。
4.多吃热食少吃冷食
宝宝冬天应多吃热食，比如汤菜、炖菜、烩菜、煲菜等等。宝宝肠胃娇嫩，生冷食物不容易消化不宜吃，尤其是脾胃虚寒的宝宝。
还有，冬天菜很容易变冷，大家在做菜时可以使用勾芡的方法让菜冷的慢一些。
孕妇能吃什么不能吃什么谁来告诉我
孕妇在吃东西的时候要特别的注意，什么东西可以吃，什么东西不可以吃，要了解一下，对胎儿造成什么影响就坏了，下面让小编给大家讲一下，孕期有哪些饮食注意事项。
怀孕了好不要吃这些！
1、菠菜
菠菜里有着大量的铁元素，但是菠菜里也有着草酸，草酸对我们身体里的营养元素有着破坏作用，让孕妇缺锌缺钙，缺这两样东西，胎儿的发育就会受到影响，所以，怀孕的时候好不要吃菠菜。
2、慈姑
有一种食物叫慈姑，慈姑的功效是可以活破，还容易导致流产，对孕妇不利的食物，刚怀孕或者是流产过的孕妇更不要吃了。
3、山楂
在怀孕的时候，很多孕妇想吃酸的，或许这是而心想吐，吃一些山楂，但是山楂对子宫有着副作用，会让子宫收缩，会导致流产，以前流产过的孕妇更应该注意。
4、桂圆
桂圆里面有着很多的营养，还可以、安神等等，但是桂圆算温性食品，怀孕之后，本来就产生内热，要是在吃桂圆的话，有可能出现腹痛、流产等等。
5、部分海鲜
螃蟹虽然说很好吃，味道鲜美，但是螃蟹非常寒，对孕妇也不好，螃蟹腿可以让孕妇坠胎，所以孕妇妊娠的时候不能吃螃蟹。甲鱼可以疏通络，还可以散瘀，但是甲鱼比螃蟹还强，可以直接导致流产。
6、部分
人参是很补的东西，几乎对任何人都有效，但唯独孕妇不能吃，孕妇可以说是阴偏虚，吃人参的话服用不当就会引起水中，可以让加重，人参可以导致子宫出，导致流产等等。
薏米有着非常好的健脾作用，但是孕妇不适合吃薏米，在怀孕早期的时候吃薏米会导致流产。
黄芪可以，可以长肉补，但是吃黄芪以后胎儿会发育的过快，导致孕妇难缠，黄芪可以利尿，上厕所可以减少羊水，导致要生的时候非常的困难。
7、酒
孕妇一点酒都不能沾，因为就算是很少很少一点酒，酒精都会从进入胎儿体内，会导致胎儿的大脑受到障碍，而且还会发育不良，还有可能造成胎儿的智力低下，畸形儿童等等症状。
为了我们的安全和胎儿的安全，生活中还是不要吃这些东西了，生完孩子再吃也不着急嘛！
灵芝孢子粉行业内一直有一个共识，那就是“灵芝三萜含量越高，灵芝孢子粉效果就越好”，所以买灵芝孢子粉一定要选择灵芝三萜含量高的。比如芝素堂精心研发的破壁灵芝孢子粉，其中的灵芝三萜含量处于行业内领先水平，服用效果更佳，因此深受消费者的青睐。