为什么需要益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌，主要存在于肠道内，对于人体健康具有很强的保健作用。益生菌能够调整肠内微生态平衡，增强身体免疫力，提高肠道对营养物质的吸收能力，减少有害的生长繁殖，对于道、、等问题都有很好的辅助作用。
什么时候食用益生菌效果更好？
益生菌肠道吸收率受到很多因素的影响，比如食用时的时间、肠道环境、益生菌种类等。因此，在选择时间食用时有以下几个建议：
早上空腹食用益生菌
早上是肠胃空腹的时候，此时食用益生菌效果非常好。因为空腹状态下胃酸含量较低，益生菌能够更好地存活并渗透到肠道内。此外，早上排便的时间也比较固定，益生菌排出也更顺畅。
晚餐后食用益生菌
晚餐后的时间也是食用益生菌的良机。由于晚餐后消化道的负荷比较大，此时食用益生菌能够帮助降低肠道负担。另外，晚上时间较长，益生菌有更多的时间在肠道内生长繁殖。
餐前食用益生菌
餐前食用益生菌，可以有效食物中的有害物质对人体的危害。此外，益生菌能够增强消化液的分泌，为进食做好准备。
餐后食用益生菌
餐后食用益生菌，能够帮助分解食物中的残渣和废物，促进肠道蠕动，有利于肠道微生态的平衡维持。但是，餐后食用益生菌要注意时间间隔，好在餐后30分钟-1小时之间。
总结
益生菌的食用时间要根据自己的情况和需求来选择，一般早上空腹、晚餐后和餐前、餐后30分钟-1小时都是不错的选择。食用益生菌要坚持，并且选择适合自己的品牌和种类，能够更好地发挥保健作用。
灵芝孢子粉虽好，但选择是关键。因为现在市面上有不少灵芝孢子粉存在着质量方面的隐患，服用后反而对人体适得其反，所以消费者在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准该产品有无国食健字号。比如现在比较受消费者青睐的芝素堂灵芝孢子粉，在它的产品外包装盒左上角就能明显看到一个蓝色帽子的标志，这个就是国食健字号。有这个标志的都是通过食药监局检测的，安全有保障。而且芝素堂灵芝孢子粉其中的灵芝三萜含量也特别高，效果也很好。