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怎么保持年轻
1.保持良好的身材
不能太胖，也不能太瘦，背部一定不能太厚，像少女的身上有肉，但通常背部比较薄，这样少女感能显出来，所以不能太胖，会显老。
2.每天补充充足的水分
每天8杯白开水，不要喝饮料奶茶，充足的水分有助于身体，千万别小看这白开水，是省钱效果好的保持年轻的法宝。
3.每天适量的运动
保持每天运动的习惯，不管是跑步、跳绳、瑜伽、还有刘畊宏的健身操，总之一定要动起来，运动不仅让人快乐，而且也会很好，显年轻。
4.一年四季注意防晒
包中常备遮阳伞，防晒不仅仅是夏天的事情，一年四季都要防晒，晒容易长斑，显老。
5.不要熬夜
熬夜属于伤害身体的一种行为，黑眼圈、苍老、、掉头发、面色蜡黄等等，没有什么事情值得我们熬夜处理。
6.清洗面部和颈部
每天睡觉前，都要清洗面部和颈部，进行保湿，颈部可是很反映年轻与否的一个标志。
7.少吃甜食和奶茶
奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等一些垃圾食品尽量不吃，少吃甜食，过量吃甜食一时口腹之欲，更容易让人。
8.每天贴墙站立20分钟
中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。
9.每天揉腹20分钟
晚上睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解。经常容易长斑、口气、小肚子凸出等。
10每天敲胆经10分钟
沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆积。
11.多读书
这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，好是纸式书籍，少刷快餐式的视频，学会沉默与独处，腹有诗书气自华。
12.好心态，保持淡然
不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
后吃什么比较好
期间饮食应遵循5个原则:
高蛋白易消化、少食多餐、多饮水、食物种类丰富、多蔬菜水果
高蛋白易消化蛋白质是构建生命的基础,足量优质蛋白质对于提高患者抗及免疫功能具有积极的意义。由于的毒副作用，可以导致患者唾液分泌减少,消化酶减少，味觉较差，常出现胃部不适,恶心、、腹胀等消化系统症状。所以期间，如果没有改变，建议多吃优质蛋白质食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋，牛奶等,如果已经出现不振，恶心不适等症状,建议患者准备乳清蛋白粉(购买时注意配料表第一项是乳清蛋白)给予补充，其次饮食应以清淡、易消化为主，禁忌油炸肥腻，含糖量过高的食物如油条、蛋糕、糖，饼干等等。食材加工以炖、蒸，煮等方式做出来的食物营养更健康。
少食多餐在使用期间，有些患者的消化道反应很严重，要想多进食是十分困难的，饮食多样交替，少食多餐，不要惧怕，吐后可以喝些碱性水(苏打水)或吃些清凉爽口的果蔬，如果每日摄入的热量不足，可以选择安素代餐粉和乳清蛋白粉补充，保证机体的正常生理需要。
多饮水期间由于被破坏，中的尿酸浓度增高，积聚在小管，易引起尿酸性，另外，多饮水可帮助分解的毒性成分，增加毒物的排泄。但多饮水不是比平时多一两杯水，而是至少每天要2000m以上的饮水量。保证有持续的尿液排出就可以。推荐碱性水,如苏打水。
食物种类丰富每天至少12种食物，每周25种食物，打个比方，主食不要单一的小米粥，好是五谷杂粮,五谷杂粮富含有可溶性膳食纤维，对于控制生长及的控制都有好处。
进食新鲜蔬菜水果每日可进食新鲜蔬菜水果，新鲜的水果蔬菜中含有大量的膳食纤维素和维生素C、矿物质,尤其是富含β-胡萝卜素的水果、蔬菜如橙子、番茄、紫甘蓝等剂的蔬果对生长有抑制作用。同时对习惯性的患者，更应该多补充富含纤维素的食物，每天按时排便，尽可能保持大便通畅,以防止诱发痔疮乃至肛裂，增加局部的机会。新鲜水果好选择应季水果，洗净、削皮后再食用。
饮食注意事项尽量不食油炸类食物,如油条、烧烤等
尽量不食粘食等不易消化食物,如粽子、月饼、元宵(汤圆)等
尽量不食熏制食品如香肠、腊肉等
尽量不食腌制品,如豆腐乳、咸鸭蛋、咸菜等
尽量不食甜食:如糖、蛋糕、饼干等
作者：鹍航
从事老年慢及营养及护理
国家注册营养技师
九维健康学院一级讲师
头条号鹍航原创作者
茯苓有什么功效
茯苓为利水渗湿之要药。具有利水渗湿，健脾化痰，宁心安神之功。
1、茯苓常用于水肿尿少，脾虚食少，痰饮内停，便溏泄泻，心神不安，惊悸等症。
2、茯苓平和，利水而不伤正气。凡小便不利、水湿停滞的证候，不论偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可配伍使用。
3、茯苓的常见搭配:偏于脾气虚，湿气重者，常与党参、黄芪、白术、山药等配伍。
4、茯苓有白茯苓、赤茯苓之分，白茯苓偏于健脾宁心；赤茯苓偏于渗湿泄热。
总之，茯苓是平时比较常用的利水渗湿药，也是现代养生调理时比较常用的健脾祛湿药。
此外，白茯苓不易溶于水，平时在煮水、煲汤、煮粥时，好是能够将其捣碎或打粉，这样才有利于提高其药用价值。
什么药材好种又好销售
有没有既好种又好销的材品种？这是准备进入，或刚进入材种植领域的人群常问的问题之一。那么，有没有这两全其美的品种呢？下面就这个问题来分析一下。
现在的媒体平台有关材种植的文章很多，给人感觉材种植是赚钱很容易的行业，只要你愿意种植，那么亩产万元乃至十万元都不成问题。事实真的如此吗？这只有辛苦从事材种植的药农才知道。
有经验的药材种植户都知道，想要寻找一个既好种又暢销的品种来种植，是非常不容易的。因为这牵涉到市场需求，种植环境，种植风险，种植技术等多种条件。
首先：一个暢销的品种，必顺是市场需求的不饱和的品种物以稀为贵是材市场的铁律，任何一个材品种，无论是大宗还是小宗，在供货量大于需求量时，都会变成降价的滞销货。如果是市场需求量大于出产量时，就会变成价高的暢销货。这个基本规律在前几年的白芨和吴茱萸两个品种上，体显得非常明显。
其次：种植环境可决定材品种的质量优劣材的品质优劣与产地有直接关系，所以才会有“地道药材”之说。适宜的生长环境是材种植的必须条件，否则，别说产量与质量，连成活都很难。
所以，在选择材种植品种时，必须要考虑到当地的气候环境，土壤性质这两个基本条件。比如说旱半夏种植，旱半夏虽适合全国大部分地区种植，但却有喜阴怕强烈阳光照射的生长习性，所以在选择种植地时，应选择遮阴度较高地块种植，以免倒苗，影响产量。再比如黄精，黄精有多个品种，如滇黄精，多花黄精等。滇黄精较适合云南，四川，贵州的生长环境，多花黄精较适合安徽，江苏，浙江等南方省份环境。试想一下，将云贵高原产的滇黄精种苗引种到安徽，浙江种植会是怎样的结果？答案无需再说！
兑之，材种植没有想像得那样简单，如果说有既好种，又好销的材品种话，我想大家都会跟风种植，一旦供大于需，就会又变成滞销品种。但如果具备以上述条件，再要加上智慧与辛勤的汗水，这样种出来的品种才会是畅销的好品种。
谢谢阅读！
灵芝粉能做蛋糕，饼干嘛
可以，但是为了避免影响口感，建议的少量放
松茸怎么吃比较好
一松茸炖土鸡松茸鸡汤的做法步骤
1.土鸡洗净放入炖锅，加入足量清水烧开；
2.仔细撇去浮沫，转微火炖1个小时左右；
3.松茸切掉根部的硬块，洗净后切片；
4.松茸倒入鸡汤里再炖30分钟左右；
二煎松茸
煎松茸的做法步骤
1.松茸用干净的毛巾擦去表面的浮土
2.将松茸用刀把表面有脏的部分清理掉，竖刀切成大薄片
3.平底锅烧热，放入橄榄油
4.将松茸片码放整齐
5.煎至松茸片两面微微发黄
三乌鸡板栗松茸汤乌鸡板栗松茸汤的做法步骤
1.沸水倒入乌鸡，去沫。加入姜片可去味
2.准备板栗，香菇，松茸切片
3.泡发竹荪，准备红枣，薏米
4.把清理好的乌鸡倒入煲汤锅，放入准备的食材，开始尽情的炖吧
5.我炖了四个小时，本人比较喜欢把汤炖的久一点。
6.出锅前根据个人口味轻重，放入适量细盐
7.可以开始享用啦
想了解更多做松茸的菜谱，想买松茸请关注我的头条号——丽江小胖。
在购买灵芝孢子粉的时候，相信不少人花费了很多心思进行对比、选择，毕竟市面上有许多灵芝孢子粉品牌，让人看得眼花缭乱、不过，要说什么样的灵芝孢子粉好，灵芝三萜含量倒是可以作为一个选购标准。毕竟灵芝三萜是灵芝孢子粉的核心成分，含量越高服用效果就越好。比如芝素堂灵芝孢子粉，它其中的灵芝三萜含量就是业内非常高的，服用效果也十分不错，回头客有很多。