冬季寒冷，常常进出空调房温差大，导致易得冬季。入专家提醒：大家要适当运动，同时采取的有效方法。第一，冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗能力，“御于之外”便是这个道理。第二，体育健身法。常在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体抵抗能力，防止的发生。第三，饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效防。
此外还有饮食疗法。中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。《内经》载“酸入，辛入，苦入心，咸入，甘入脾。”这是根据食物对人体生理上、理上所发生的影响而做出的归纳。因此，利用五味之偏，以调整脏腑之间的偏性，是有科学道理的。
四季气候变化，对人体生理、理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。在饮食方面我们重点介绍下能提高免疫力的灵芝：现代研究资料证实：灵芝能增强中枢系统功能，改善冠脉循环，增加心肌营养和流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降，调节，，有止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期、衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。易、虚劳体弱的人是免疫力低的表现，不妨用下芝素堂灵芝或芝素堂灵芝孢子粉品。
芝素堂灵芝破壁孢子粉中灵芝三萜是灵芝的主要成分，具有特别显著的生理活性，是灵芝抑的关键所在。灵芝三萜具有免疫调节、清除、增强巨噬细胞吞噬能力等作用，可使人体液中的气旺盛，促进，防止老化，有清行气、改善体质的功能。灵芝三萜能够迅速提高人体免疫力，促进淋巴细胞增殖，提高巨噬细胞、NK细胞、T细胞的吞噬能力，可直接或间接毒杀细胞。国内外专家学者一致认为：灵芝三萜是抗的有效物质，灵芝三萜含量的高低直接决定了抗效果的好坏。消费者选购灵芝孢子粉时，一定要认真识别国家批准的灵芝三萜含量。国家批准含“灵芝三萜”成分的灵芝制品均以保健品形式出现，外包装盒上有“蓝帽子”标志，其成分含量经过国家检测；没有“蓝帽子”的食品是不允许明确标有功效成分含量的，在此，消费者在选购时一定要注意。